운동과 생활습관

나이가 들수록 몸이 예전 같지 않다는 말을 자주 듣습니다. 하지만 70대 이후에도 활기찬 하루를 보내는 사람들을 보면, 공통적으로 ‘꾸준한 루틴’을 지키고 있다는 사실을 알 수 있습니다.오늘은 70대 이상 시니어가 무리 없이 실천할 수 있는 건강 루틴을 소개합니다. 🌞 아침 루틴: 하루를 여는 부드러운 시작 1️⃣ 기상 직후 가벼운 스트레칭 잠에서 깬 직후 몸이 굳어 있는…